Magali Metral
Sophrologue
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale/visualisation. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
Magali Metral
Sophrologue
à Villaz - Haute-Savoie
Relevez les défis du quotidien avec la sophrologie
Le sophrologue vous accompagne par des techniques simples, adaptées à tous, que vous pourrez reproduire en toute autonomie dans votre vie quotidienne.
L’utilisation de la sophrologie va vous aider à mieux gérer le stress au quotidien, à renforcer la confiance en soi, à réduire les troubles du sommeil, à lutter contre les phobies, addictions, à se préparer à un examen ou à un évènement important, ou tout simplement retrouver du bien-être, une sérénité, un équilibre de vie.
Gestion du quotidien
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Gérer son stress, son anxiété ou ses émotions
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Renforcer sa confiance en soi
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Améliorer la qualité de son sommeil
Préparation à un événement
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Préparer un examen, une compétition sportive ou un accouchement
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Gérer l’appréhension
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Mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités
Accompagner une addiction
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Lutter contre une addiction à l'alcool, au tabac, au sucre...
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Gérer le manque
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Prendre conscience de ses capacités
Vaincre une ou des phobies
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Apprendre à gérer sa phobie de prendre l'avion, monter dans un ascenseur, conduire...
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Vaincre sa peur des guêpes, araignées, chiens...
" Les seules limites de nos réalisations de demain, ce sont nos doutes d'aujourd'hui "
Franklin D. Roosevelt
Écouter & Comprendre
La séance débute par un échange pour cerner et comprendre votre problématique. Selon vos objectifs, je vous propose des séances ponctuelles ou un programme.
Exercices de détente
physique et mentale
Les différentes techniques de respiration, des mouvements doux et des visualisations positives, vous apporteront une profonde détente physique et mentale.
Venez comme vous êtes
Les exercices se pratiquent en position debout ou assise, sans tenue particulière. Ils s’adaptent à tous et ne requièrent aucune condition physique particulière.
Générer des prises de conscience
À partir de cet état entre veille et sommeil, vous pourrez accéder à vos ressources, parfois insoupçonnées, générer des prises de conscience et ainsi amorcer un changement. Un temps d’échange libre est ensuite proposé à la fin de chaque séance.
Trouver des solutions
Les séances en groupe développent plus particulièrement des thématiques globales comme la gestion du stress, la confiance en soi, les valeurs de vie, l’équilibre général…
La force d'un collectif
Un des intérêts du groupe se trouve dans le partage d’expériences qui peut être très enrichissant et parfois créer de réelles prises de conscience. Le groupe peut parfois nous apporter des solutions auxquelles nous n’aurions pas pensé et ainsi faire évoluer notre démarche personnelle.
Exercices de relaxation
Les séances en groupe démarrent par un bref échange libre, puis nous poursuivons avec des exercices de relaxation, pratiqués en position debout ou assise.
Éloigner les sources de stress
Nous sommes alors dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil, qui va nous offrir un état de profonde détente éloignant ainsi nos sources de stress et de tensions. Nous terminerons la séance par une discussion informelle.
Prévenir plutôt que guérir
Le stress au travail est le plus fréquent des risques psychosociaux, un salarié sur quatre déclare souffrir de stress et estime que sa santé en est affectée. Environ 60% des arrêts de travail sont liés au stress. La pratique de la Sophrologie est le meilleur moyen de développer de bonnes habitudes de santé.
Limiter et mieux
résister au stress
la Sophrologie est un excellent moyen de prévention contre les conséquences physiques et psychologiques du stress, contre les risques psychosociaux et favorise le développement du bien-être des salariés.
Un investissement durable
La Sophrologie permet d'apporter des solutions durables pour gérer le stress, prévenir le burn-out, prendre confiance en soi, créer de la cohésion d’équipe, prendre des décisions, prendre la parole en public, optimiser les compétences, stimuler la créativité, la concentration et l’attention.
Favoriser le mieux-être des collaborateurs
Inscrivez votre entreprise dans une démarche d’accompagnement en faveur du mieux-être de vos collaborateurs. Je vous propose des séances hebdomadaires, trimestrielles, annuelles, ou des stages découverte.
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Magali Metral Sophrologue
Ramener du temps calme, rompre de mes cadences effrénées, voilà ce qui m’a poussée à connaître et pratiquer la Sophrologie sur mon temps personnel.
Après plus de 20 ans d’exercice du métier d’assistante sociale où j’ai accompagné, écouté et guidé beaucoup de personnes, j’ai décidé de prendre un nouveau chemin en me formant à la Sophrologie à l’École de Sophrologie Caycédienne d’Annecy.
Aujourd’hui Sophrologue, j’aspire à partager ses vertus avec le plus grand nombre : prendre soin de soi, s’offrir du temps, s’ouvrir au monde, être pleinement soi, ne plus survoler son existence mais la vivre en toute conscience. La sophrologie s’adapte à tous, à la singularité de chacun et j’aurais à cœur de vous accompagner sur ce chemin.
Ils m'ont fait confiance
L'origine de la Sophrologie
La Sophrologie date des années 1960. Son père fondateur, le Professeur Alfonso Caycedo est docteur en médecine et chirurgie. Il choisit de se spécialiser en psychiatrie et neurologie et commence à exercer en qualité de psychiatre à l’hôpital provincial de Madrid.
Face à la violence des traitements thérapeutiques imposés aux patients (électrochocs, comas insuliniques…) le Professeur Caycedo va imaginer une nouvelle discipline dont l’objectif est l’étude de la conscience et la recherche de méthodes qui permettent le développement de l’équilibre de la personne.
La Sophrologie naîtra de ses recherches et ne cessera d’évoluer.
C'est avant tout une science, une science de l’existence.
" Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi. "
Bernard le Bovier de Fontenelle